Przeglądaj całość
Wszystkie hasła
Pełny indeks encyklopedii – przeglądaj wszystko albo zawęź do jednego typu haseł.
AromaterapiaMetoda wykorzystująca olejki eteryczne, czyli lotne, aromatyczne wyciągi roślinne, do wspierania samopoczucia, głównie przez wdychanie zapachu i stosowanie rozcieńczonych olejków na skórę.Dźwiękoterapia (sound healing)Nurt praktyk wellness wykorzystujących dźwięk i wibrację instrumentów takich jak misy, gongi, dzwonki czy kamertony do relaksu i wyciszenia.MasażOddziaływanie dotykiem na tkanki miękkie i stawy za pomocą uporządkowanych chwytów oraz ruchów. Jedna z najstarszych form pracy z ciałem, dziś obejmująca wiele tradycji – od masażu klasycznego i technik azjatyckich po zabiegi relaksacyjne oraz kosmetyczne.Medytacja koncentracjiRodzina praktyk opartych na utrzymywaniu uwagi na jednym obiekcie, takim jak oddech, mantra, dźwięk lub obraz. Rozwija stabilność, spokój i kontrolę uwagi. Jej buddyjską formą jest m.in. samatha.Medytacja w ruchuForma praktyki, w której uważność rozwija się poprzez świadomy ruch ciała, oddech i kontakt z doznaniami. Jest pojęciem szerokim: obejmuje m.in. tai chi, qigong, medytację chodzoną, wybrane formy jogi i świadomego tańca.Mindfulness (uważność)Świadome i nieoceniające kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie: oddech, ciało, emocje, myśli i otoczenie. Jako praktyka rozwija obecność oraz łagodniejszy kontakt z własnym doświadczeniem.PranajamaWywodząca się z jogi praktyka świadomej pracy z oddechem, obejmująca techniki regulowania wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu w celu uspokojenia umysłu, koncentracji i harmonizacji energii życiowej.QigongChińska praktyka łącząca łagodny ruch lub spokojny bezruch z oddechem i skupieniem uwagi. W tradycji chińskiej służy pielęgnowaniu qi, a współcześnie bywa praktykowany jako forma świadomego ruchu, relaksu i łagodnego wsparcia zdrowia.Tai chiChińska sztuka walki praktykowana dziś głównie jako łagodna forma świadomego ruchu, oddechu i uważności. Wspiera równowagę, koordynację i relaks, a najlepiej udokumentowane korzyści dotyczą profilaktyki upadków u osób starszych.Terapia zimnemCelowe, krótkotrwałe wystawianie ciała na działanie niskiej temperatury, stosowane dla pobudzenia, regeneracji i poprawy samopoczucia. Obejmuje m.in. morsowanie, zimne prysznice i różne formy krioterapii.