Przeglądaj całość
Wszystkie hasła
Pełny indeks encyklopedii – przeglądaj wszystko albo zawęź do jednego typu haseł.
Trening JacobsonaTechnika relaksacyjna polegająca na świadomym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni, która uczy rozpoznawać i zmniejszać napięcie w ciele. Opracował ją w pierwszej połowie XX wieku amerykański lekarz i fizjolog Edmund Jacobson.TriphalaKlasyczna ajurwedyjska mieszanka trzech suszonych owoców: amalaki, bibhitaki, haritaki. Tradycyjnie stosowana jako łagodny środek wspierający trawienie i wypróżnianie oraz jako preparat odmładzający (rasajana).Tui naChiński masaż leczniczy łączący uciski, ugniatanie, rolowanie i mobilizacje stawów z pracą na meridianach i punktach. Należy do głównych metod tradycyjnej medycyny chińskiej i według jej założeń służy regulowaniu przepływu qi i krwi oraz pracy z różnymi dolegliwościami.UdvartanaAjurwedyjski masaż wykonywany ziołowym pudrem lub pastą, energicznie wcieranym w skórę pod włos. Tradycyjnie stosowany do redukcji kaphy i tkanki tłuszczowej, złuszczania skóry i pobudzania krążenia. Bliski garshanie, ale z użyciem ziół zamiast samej rękawicy.UjjayiJogiczna technika oddechowa wykonywana przez nos przy lekkim zwężeniu głośni, które nadaje oddechowi charakterystyczny, cichy szum. Stosowana jako samodzielna pranajama oraz jako oddech towarzyszący praktyce asan, zwłaszcza w ashtanga vinyasie i vinyasie. Sprzyja skupieniu uwagi i rytmicznemu prowadzeniu oddechu.Uziemienie (grounding)Praktyka kierowania uwagi na ciało, oddech i bezpośrednie otoczenie, stosowana w celu powrotu do „tu i teraz”, zmniejszenia napięcia i odzyskania poczucia stabilności.VinyasaZasada łączenia ruchu z oddechem, a zarazem nazwa dynamicznego stylu jogi nowoczesnej (vinyasa flow), w którym pozycje płynnie przechodzą jedna w drugą. W odróżnieniu od Ashtanga Vinyasy nie opiera się na jednej stałej sekwencji, lecz na zmiennych układach komponowanych przez nauczyciela.VipassanaBuddyjska medytacja wglądu polegająca na uważnej obserwacji doznań, myśli i emocji. Służy rozwijaniu uważności i dostrzeganiu zmiennej natury doświadczenia. Szczególnie związana z tradycją therawady, współcześnie praktykowana także poza kontekstem religijnym.WyciszenieStan mniejszego pobudzenia psychicznego i fizycznego, któremu towarzyszy rozluźnienie ciała, spokojniejszy oddech i mniejszy natłok myśli. Prowadzi do niego wiele dróg – cisza i uważność, łagodny ruch, oddech, kojący dotyk, dźwięk czy ograniczenie bodźców. Różni się od tłumienia emocji: zamiast nakazu spokoju daje przestrzeń na spokojniejsze przeżywanie tego, co się dzieje.Yin i yangPara dopełniających się pojęć z chińskiej filozofii, opisująca świat przez przeciwstawne, lecz wzajemnie zależne aspekty – ciemne i jasne, chłodne i ciepłe, spoczynek i ruch. Żaden z nich nie występuje w całkowitym oderwaniu od drugiego, a yin i yang nieustannie się przemieniają. W tradycyjnej medycynie chińskiej służą do opisywania procesów zachodzących w organizmie, a ich dynamiczną równowagę wiąże się ze zdrowiem.Yin jogaWolny, statyczny styl jogi, w którym bierne pozycje utrzymuje się długo, zwykle od kilku do kilkunastu minut. Praktyka pracuje z tkankami łącznymi i okolicami stawów, ale bywa intensywna i nie zawsze jest relaksacyjna. Czerpie z tradycji taoistycznej i teorii meridianów.Zang-fuSystem narządów w tradycyjnej medycynie chińskiej, dzielący je na pełne (zang, yin), gromadzące substancje życiowe oraz puste (fu, yang), przetwarzające i przekazujące pokarm.ZazenSiedząca praktyka medytacyjna stanowiąca podstawę wielu szkół zen. Łączy stabilną, dostosowaną do ciała pozycję z obserwacją oddechu i doświadczenia.Zmęczenie oczu przy ekranachZespół dolegliwości po długiej pracy z ekranami, od suchości i pieczenia po niewyraźne widzenie i bóle głowy. Bardzo częste, zwykle przemijające i niegroźne dla oczu. To hasło opisuje, skąd się bierze, co realnie pomaga oraz kiedy zgłosić się do okulisty.